他将是你思想狂飞于深蓝时的牵线
他将是心灵超脱的起始点
关于观想
取参照物之神，以养己心，身心与意志相合
参照物包括但不限于日月星，天地水火风
看个人意志取向是否贴合观想物本身的精神
太阳观想法
太阳的精神属性：无私的光热恒久远、伟岸且伟大
魔心如火，大日如刀，肃清思乱，灵机玉琢
这只是初始法，进阶可自己进行演变衍生
日初、日中、日落，在对应的时间，三组呼吸法分别对应着呼吸法
5./9.日初：胸式呼吸方法
10./14.日中：自然深呼吸
15./19日落：腹式呼吸方法
动作组
配合呼吸方法在对应的时间点，直视太阳一秒然后闭上眼睛，面对太阳扎马步或自然分双步与肩同宽，手臂于身体两侧直伸虚握，尽可能的延展手臂同时由腹部低点起始，缓慢向上画一个完整的圆形或者椭圆，然后依照原来的划线把手臂划会起始点，同时心里想像刚才看到的太阳模样，这是一组完成
要领：腰背连成一条线，把上身挺直，胸廓跟随摆臂画圆的同时开合
观想可以在健身恢复体力时穿插进行
在恢复体力的期间，观想法会帮助精神快速收束，因为剧烈运动而疲惫散乱的精神状态，动与静完美结合
而冥想法，推荐选择在健身结束时使用，用于平息呼吸潮落
作训服建议选择柔韧性较好的黑色健身衣，看自己体制是否需要保暖内层
关于饮食
日常健身建议平淡饮食，加练酌情提高饮食质量，尽量少使用工业糖，果类甜品就行
早餐推荐
主食：喜甜类早餐粥的，可以加葡萄干不放糖，配以蔬菜沙拉、鸡肉丝或者鸡蛋
饮品牛奶必不可少，但是很多人不耐受，这个看个人情况
感受饱食度就停嘴，如果饭后有运动计划，此时贪嘴会导致后面运动状态欠佳
刺激精神的饮品尽量少喝，包括咖啡、茶叶、可乐以及各种功能饮料，除非必要
功能性饮品带来的短时间精神亢奋，也是一种变相透支，日常会让你自身的精神敏感体系慢慢失锐，以及必然的依赖性和抗药性
良好的时间规划和稳定作息饮食，伴以健身与兴趣爱好，是精力充沛的基石
关于嗑药
生化肌肉猛男，不推荐也不建议
易胖体质最适合自然流增肌，吃胖然后再把体脂练下去
现代健身所使用的各种增肌补品以及兴奋药物
最常见补品蛋白粉，其实提取物来源于牛奶
氮泵，健身爱好者圈子最普遍的兴奋剂，所带来的身体刺激会随着使用的次数而慢慢降低，明显的抗药性吧
药物只是单纯的短时间内欺骗你的身体机能，改变由内而外才是本位
情绪是身体最高效、最高限的整体推动力，而且没有未知隐患的可能，取决于身，用于身
会自主引导情绪刺激身体机能的存在，都是体术各流派中的佼佼者
人格之力，情绪之力使然也
所以与其买药，不如高质量饮食，或做一件自己觉得非常有意义的事，所带来的情绪收获更为纯粹
更简单的方法就是听一首能引动你情绪的音乐歌曲，或悲伤或者激昂，跟随旋律释放情绪的同时释放体能
建议选择一些喜欢的纯音乐、你听不懂歌词的歌曲，不建议选择华语，或能听懂的歌词歌曲，因为歌词会干涉你的思想，引动你的回忆，从而稀释你的专注力
要对于药物保持最基础的敬畏
是药三分毒还是以中医药主温补为基础得出的结论
当然有职业需求和兴趣倾向的，需要在短时间能增加肌肉，建议在专业人士辅导下嗑药…
关于健身的时机和环境和度量
身体健康，精神状态稳定，最忌带着极端情绪进入健身状态
过分亢奋、愤怒、悲伤，都不可以在此时去训练，最好以一个情绪起伏不是太高的心情去训练
过高起伏的情绪会导致专注度进入另一种层次，会蒙蔽一定的体感，简称：超专注自主屏蔽感觉神经
处于这种状态受伤时，你不会立刻感到疼痛，等跟随事态稳定滑落下去情绪回归稳定，你的专注力略微放松时，体感敏锐才会慢慢回升，帮你记起痛苦
环境最好选择安静且空气质量较好，湿度较高的地方，一般环山公路或者环湖、河长跑，一般海拔较高的地方最是适宜
健身的量度
要学会有规划有计划，日常慢增慢减
短暂回归健身时训练量，对比以往要高减慢增
做突破性、破限动组量时，要对突破所带来的危险要有清醒认知，同时一定要有陪护人员在旁
关于呼吸向的技巧和方法，如果是有相关疾病人群，请在医疗人员指导下试用，比如心脏、肺部、上呼吸道等
技巧组：
高频低抬腿原地速跑五段加速，一组十个，一组一加速
平板撑会锻炼到腰背肌肉群
静脉如龙能升能隐，气动则升，隐则气静
结语：我不是战恐党，但是拥有一个强大的身体机能，是人立世之本，无论战乱或者盛世
以上是个人健身经验总结，希望能对喜欢健身
的同学有用，当然仅供参考