精神专注于呼吸往复的每一帧每一秒，过程中尽量少去想事情
闭上眼睛，此时的世界与我无关
也不用刻意选择呼吸方法，最放松的自然呼吸就好
一呼吸是一组，几组过后当你睁开眼睛可以立刻去照下镜子，你的眼神会比以往更加有神，视界会更清晰，面部表情会变得协调优美
关于观想
取参照物之神，以养己心，点燃意志之力
参照物包括但不限于日月星，天地水火风
看个人意志取向是否贴合观照物本身的精神
太阳观想法
太阳的精神属性：无私的光热恒久远、伟岸且伟大
日初、日中、日落，在对应的时间，三组呼吸法分别对应着呼吸法
日初：胸式呼吸方法
日中：复合式呼吸方法，胸腹同发
日落：腹式呼吸方法
动作组
配合呼吸方法在对应的时间点，直视太阳一秒然后闭上眼睛，面对太阳扎马步或自然分双步与肩同宽，手臂于身体两侧直伸虚握，尽可能的延展手臂同时由腹部低点起始，缓慢向上画一个完整的圆形或者椭圆，然后依照原来的划线把手臂划会起始点，同时心里想像刚才看到的太阳模样
要领：腰背连成一条线，把上身挺直，胸廓跟随摆臂画圆的同时打开到最大
心随意动，气游周身，呼吸由我，太阳照心
冥想和观照可以在健身恢复体力时穿插进行，动与静完美结合，劳逸结合
关于饮食
日常健身建议平淡饮食，加练酌情提高饮食质量，尽量少使用工业糖，果类甜品就行
早餐推荐小米粥加葡萄干，配以蔬菜沙拉加水煮鸡脯肉丝
感受到一点饱食度就停嘴
关于嗑药
生化肌肉猛男，不推荐也不建议
包括现代健身所使用的各种补品以及兴奋药物
情绪是身体最高效最高限的兴奋能力，而且没有未知隐患的可能，取决于身用于身
所以与其买药，不如高质量饮食带来的欢快情绪来的轻松
对于药物保持最基础的敬畏
是药三分毒还是以中医药主温补为基础得出的结论
以上是个人健身经验总结，仅供参考