前言：任何有关于体术的流派，都有其存在的价值，不要带着被舆论裹挟的偏见所蒙蔽，从而影响你的认知扩展能力
人从出生丫丫学语中本能觉醒的游泳和爬动，这是本能赋予
而从儿童时期进入学院所接触的运动知识和体操，这是学院赋予
进入社会，不同的人面对不同的工作，会对体能有不同的要求，这是社会赋予
这些都是被动赋予，下面是主动进取
关于收容流基础核心：世界各国的古代舞、现代舞，包括尬舞、古武、现代技击、现代健身、瑜伽、学院体操、竞技体操，包括但不限于和体术有关的领域知识动组，都可以是你体能和身体修养的进阶食粮
不局限一种体术流派，有选择性的去学习和坚持和不间断的自主优化
主观取舍或兴趣向选择，把认为对你有用的动作组融入你的健身体系，包括且不限于舞蹈或者格斗技动作的互相组合，在学习练习和认知提升中慢慢培养自己的修身体系，不断优化其的合理和协调性，使其更加完善的同时能更好的贴合自己
要领：用心去学习，用身体去体会，人生而有别，量力而行
要有规划、有建制的进阶攀升，最忌在无人陪伴的独立环境内尝试危险动作
关于运动呼吸
任何体术流派都和呼吸掌控有直接联系，动作的完成准确和频率以及肢体恢复能力、耐受能力、爆发能力、包括柔韧能力，这些动作完成都受呼吸所支配
想要更好完成任何体术流派的动组，首先是掌控自己的呼吸，吐故纳新，这是古语所定义的呼吸
最常见的两种呼吸，胸腹呼吸
两者各有触及，胸式呼吸主上肢体运动
会直接影响心肺功能，一般胸式呼吸会作为运动前的热身引导
有意识的引导呼吸在胸部聚集吞吐的同时，可以配合胸部扩展动作伴以深呼吸往复，就可以让心肺快速复苏，以达到快速预热上肢达到运动要求
一般通用的呼吸方法是闭口用鼻呼吸
腹式呼吸如其名，主导腰腹，多出现于成年健身体系，所针对目标群是腰腹肌肉群和脊椎、腰椎这些关节活动运作
有意识的控制腹部肌肉群和腰椎、脊椎连动配合深呼吸的频率以此往复，有助于各种运动中所积累的腰疲劳恢复，也可以用于热身，也能短暂缓解久坐和久站的疲劳
古代和现代体术流派的共识，腰腹是人体动作运动的核心
关于冬天热身的一个小技巧，做完呼吸复苏进入健身动作组前建议先连双肩，古人云：肩三火，把肩部练酸练热后，你会发现你的抗寒能力会在短时时间能提升很多
（本身冬天室外健身只单衣，我不知道这是不是寒暑不侵，但是练完还得穿上保暖，因为体能回落的同时也会降低自身的热辐射高点）
关于晨练开通上呼吸道技巧
通气才能练体
自然放松站立，尽自己肺活量最大限度深吸一口气保持在体内，再尽可能的用口鼻呼吸继续浅吸，按自己能力来，憋不住后闭嘴，用鼻子自然呼出，肺内所带出的热湿流气体会快速唤醒你的鼻腔呼吸道，避免冷空气刺鼻
感冒发烧导致的鼻塞并不适用此方法，老老实实吃药多喝热水多睡觉
关于精神领域
印度的的瑜伽冥想和国内的释道儒同流的观想，这些都有异曲同工之妙，主观有意识的引导放松精神
冥想
听息：闭上眼睛，选择一个你最喜欢的，可以让身体放松下来的坐姿闭上眼睛放慢呼吸
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