等晒干之后，可以泡水喝，也可以炖汤的时候放一点进去。
这玩意需要长期服用才行，如果只是服用一段时间，虽然也有效果，但那个效果，和那些营养品差不多。
不过这一根何首乌，已经够他们用一段时间了，等到以后，他再去山里转转，应该还能找到一些。
特别是深山里面，没有人迹的地方，更容易找到珍贵的药材。
他准备，等到拳法等级更高了，可以去深山转一转。
很快，周子文就把何首乌清洗干净，切成小片，放在太阳底下暴晒。
按照现在这个天气，估计晒个一两天就够了。
做完手里的事，周子文也闲了下来。
想起要教两姐妹五禽戏，他决定自己先练一练。
因为修炼过八极拳，而且还达到六级，八极拳已经被他炉火纯青的大师级别。
在拳术界，能练到他这个程度的，少之又少。
只有一些年老的老前辈能达到这个程度。
有了八极拳的经验，练起五禽戏就简单了。
他只是稍微熟悉了一下套路，把动作记下来，然后练了几次之后，五禽戏就突破入门，达到一级。
【五禽戏LV1】
一级五禽戏，只能算是初学乍练，对周子文来说，没有任何用处。
不过早上用来活动手脚是够了。
他决定，以后早上就不练八极拳了，改练五禽戏。
有八极拳的基础在，五禽戏也用不着挂机，可以自己练习。
反正五禽戏对他来说，只是用来教陈家姐妹养生用的。
不过要是等级高了，对他还是有用的，练到深处，延年益寿不是问题。
熟悉了一阵，周子文就没练了，一级五禽戏，已经足够教两姐妹了。
反正这玩意只是用来锻炼身体的，用不着多高深，就算动作稍微走形一点，也没什么关系。
又不是武侠小说中的武功，还会走火入魔什么的。
后面一下午，周子文没什么事做。
他就端着个茶杯，和陈家姐妹她们坐在一起，聊聊天，喝喝茶，有种提前进入退休生活的节奏。
他不干活，其他人也不觉得有什么问题。
毕竟他现在是蘑菇组的组长，地位和生产队的那些小组长一样，甚至因为技术，他在生产队的作用比小队长更高。
在生产队，小队长以上的职位都是脱产上工，根本不用干活。
当然，如果小队的成绩下滑，没有业绩，小队长也会得到责罚，严重点的甚至会被取消职务。
对此，周朝阳有些羡慕，但也只是羡慕，谁叫他没有周子文这样的独门技术呢！
技术型人才，不管在哪里都很受欢迎，周子文也只是其中一位而已。
忙了一天，培养基已经做得差不多了，接下来就是高温消毒。
对于这个，周子文并没有特别的办法，当初他自己培养蘑菇的时候，只是把培养基放在锅里翻炒。
高温消毒嘛，他这个办法虽然简陋，但也有用。