简单的洗漱了一下，张敬决定从今天开始，每天都要进行身体方面的锻炼。
赤着上身走到内院中，他将院子中原本用来浇花的一个60厘米左右直径的水缸提了过来，放在身前。
略微活动了一下关节，张敬蹲下身，扎了一个马步的姿态，接着双手平伸，用双掌夹着，端平了那个硕大的水缸，水缸中装着半缸水，这原本是院子中用来浇花的器具，如今被张敬拿来作为锻炼器械之用。
前世里，张敬也是和家里长辈学过一些粗浅的传统武术的，不过在工作后，便再没有捡起来过。而在这个世界，张敬身体原本的主人，没有任何习武甚至长期锻炼的经历，而这里便出现了一个问题，便是他对于身体的掌控力出现了极大的不足，这种不足在昨天那样的时刻，便会暴露出问题。
虽然每天习练《万川汇海》使得他的各方面素质发生天翻地覆的变化，但是在面对同样灵活的对手时，身体的反应跟不上意识的变化，这种掌控力的脱节，有时候会发生致命的问题。
张敬非常清楚，如果自己的身体经过初步的锻炼，遇到昨晚那样的状况，哪怕同样有些措手不及，也应该可以做到全身而退，完全不用受伤。现在想来，那怪物对他而言，其实并没有看起来那么可怕。
所以，在没有更好的训练方式前，张敬觉得，从新捡起前世自己有锻炼经验的武术，是个不错的选择。
就传统武术训练而言，站马步，是许多流派贯穿始终的锻炼方式。许多人并不清楚站马步站的是什么，以为单纯的是训练下盘腿部力量，故而不堪马步训练的枯燥和痛苦，更愿意用深蹲来代替他，这种想法其实是错误的。
马步训练之所以会成为许多流派的核心训练方式之一，是因为其看似只锻炼双腿，实则训练到全身各部位。
正确的马步姿势应该是小腿与地面垂直，内胯自然产生微夹之力，腿与胯形成拱形。许多人都知道，拱形能够承载巨大的力量，传统东方造桥多用石拱桥便是利用了这种原理。
而在马步训练中，当下盘形成拱形后，脊椎必须保持中正，自然下沉，如此，便形成了沉腰坐胯的姿态，这是一种极其稳固的姿态，便仿佛大炮在轰击时，必须支起炮架，马步就是在锻炼人的炮架。
长期的马步锻炼，能够让人在行走坐卧中形成一种自然的习惯定势，无需刻意，便能自下而上，发挥出身体每个部分的力量，使其成为合力。
传统武术称之为整体发力或是“整劲”，也有拳谱中，称其为“节节贯穿”。
这天早上，张敬足足花费了两个小时的时间来打磨身体，进