“好了，大家今天训练都不错，不过，今天的运动量稍微有些高，之前我也忘记教你们拉伸了，今天就来做个拉伸运动吧。”
什么忘记教，你肯定是故意没教吧？袁春他们心中如是想。
“这个运动有助于缓解肌肉压力，大家的腿部应该绷得很紧，但是我们也没办法让别人帮忙缓解的情况下，就要善于利用姿势。”
徐路躺到草皮上，示意他们看好。
先是抬起腿：“大家也看到，我的背部是放松的贴在地面上，因为等会要以我的背部当做支架，我的腿是以这里作为支点起来的，但是这个样子，就只是抬起来而已，腿部不一定要拉直，但是你的大腿，一定要有一种被拉紧的感觉，就是感觉这里的肌肉有反应。”
徐路再伸出他的双手：“这时候，就可以放到自己的右腿下，拉住，慢慢再往自己的方向拉，你会感觉到大腿的肌肉，包括自己的髋骨，都有一种被拉扯的感觉，这样子有利于你们放松，像这个样子，慢慢拉伸，然后放开，腿一定要慢慢放下去，始终保持控制，然后再换左腿。”
盯着每个人都完成以后，徐路继续下一步：“至于小腿的话，像这个样子坐起来，腿部打直，以腰部为支点，整个人前屈，不过前屈的身体是其次，你的脚尖这里要绷直，像这个样子，想象成把腿往前延长的感觉，身体不要动！”
徐路还推他们的背部，拉住他们的脚底，活动着他们的脚腕：“对，像这个样子，去记住这种感觉。。。很好！”
把这些人再赶去慢跑两圈：“现在你们的身体都好些了，明天的话，我们会在健身馆里让你们学习一些器材的使用方法，帮助你们更加了解自己。”
健身馆？！
第二天，徐路默默扫了一眼，昨天没来的人，倒是都出现了啊。
对于徐路的视线，那几个人心里都有些不自在，但是听说他们要来健身馆，要是自己不来，错过了谁知道还有没有机会呢？
徐路已经提前开启了系统的分析功能，这几个缺席的人虽然数值没有下降，却也没有多大进步，如果日后还这样的话，那袁春这个队伍，肯定是站不起来的，钱自己倒是不缺。。。
还是继续观察吧。
“那么大家都已经跑圈热身过了，接下来还是要进行拉伸运动。。。”
弓步，触地，伸腰等等。
“这个器材是划船器，重点是腿跟手，还有背部，不是干拉，要慢慢来，记住背部的这种感觉，还有胳膊，这里有三个划船器，牛展群，赵三豆，还有方志星。”
袁春这些人当中，名字是三个字的人占少数，这次真的是巧合，刚好都是三个字得到。
方志星，瘦小的眼镜男，很难想象是怎么玩到一起的，听说对足球很热爱，是狂热的类型，身高只有一米64，在这些人当中，是最瘦的类型，却也是徐路最不对头的类型。
胖子催促运动很难，但是至少有肉可以减，直接通过运动转换成肌肉，甚至说因为胖，身躯天然就有着外表上的壮，只要再教导一些技术和心理建设，拿出去唬人还是可以。
可瘦子，瘦子之所以成为瘦子是有原因的，既然有原因，那必然也会遇到无论如何都不能增肌的结果。
人们都在羡慕瘦子胖不起来，可他们的增肌，却要难上千百倍。
对徐路来说，能够通过吃而变壮的球员，简直是极好，训练量管够，还有营养师的安排食谱，完全不需要担心出问题。
可如果天生小骨架，甚至胖不起来，那在成年之后，要面对的，就是身躯的天然劣势，必须要以千百倍的努力和天赋去弥补。
足球太多对抗了，这就是为什么亚冠赛场上所向披靡的球员，到了世界级别的时候，才发现，自己的天赋别人一样有，自己的身体比不上别人，在同等条件下，几乎是没办法获胜。
所以说，足球是一项依赖身体素质的运动，但又因为是团体运动，有着千百种战术，以及队友之间的默契，而成为了一个无法单打独斗获胜的竞技。
徐路让方志星去划船机，实属无奈。
比起让他去哑铃弯举，又或者是去推胸机等等，都没有什么太大可能，方志星是一块砖，哪里都要练，彻底掌握身体，开发出灵活性才有希望，如果能够掌握住身体，提高敏捷度，或许会成为奇兵。
其他人都有自己要加强的部分，该掌握的地方都要掌握，并不是为了当做饵料而用的。
徐路心想，自己特么还要当健身教练，累啊。
又结束一天，或者说是本周的训练，袁春用通讯软件联系那几个周六请假的人：“你们这个，不厚道啊，我知道训练很辛苦，当初我也说过了，都请你们吃饭还有包了费用，你们不想来就不想来吧，听说是健身馆呢，就又来了？咱们兄弟这么久了，你们不想来可以，钱毕竟是我出，只不过，我也是求着你们来队伍里，你们要是真的坚持不下去，兄弟我不会勉强，至少让我换个人来，行不？”
施压给对方，示意对方要么不来，要么就一直来，不要影响到他们队伍的练习。
有些人脸色就有些不好看了，但他们也知道，自己的确是不厚道，周六请假说不来，大家都心知肚明，不过是因为嫌太累。
但是要拿友情比较，甚至说是花钱这个份上，内心里的确是有种被束缚的感觉。
比起袁春和高行，他们对踢足球并没有那么大的野心，只是个粉丝而已。
沙纯就觉得，虽然自己的身体变好了，却也累得要命，他们也不会踢足球比赛，像这个样子训练，不知道什么时候才能结束，虽然有些对不起袁春，但他真心觉得，周末都无法自由行动的话，已经很夸张。
在他的生意经里，能够用钱解决的，都是小事，友情这种东西，反而不好搞。
他当初是被袁春以友谊且强迫性买单了训练课程，本来是说可以自己出钱，这样就算浪费，也是他自己的事情。
现在袁春发的这些话，某种意义上来说，不太妙。
沙纯想了想，他突然想起来了：“哎，老婆，我记得你那边是不是有个没事儿干的侄子？”
“是有，不过人家可不是没事干，是没考上大学，反正家里有钱，才一年不到呢，让孩子在家里多陪陪老爷子。”
妻子的哥哥，也就是舅子的儿子叫孙旭，学习成绩一般，舅子是孙家的当家人，同样做生意的，对老来得子的孙旭特别宠爱，也不需要他有什么大出息，家里有长姐在企业工作，以后只需要传承给孙旭就行，很多企业都是这样，老板只需要会管下面的人。
“那他现在很闲的吧？”
“怎么，想让他来帮你还是干啥？”
沙纯摸了摸下巴：“能用钱搞定的事情，就搞定吧，我记得孙旭是个很听话的家伙啊。”
妻子苦笑了一下：“听话可不是好事，况且，哥哥也是个脑子不清楚的，孙昭那么厉害，他还是要让儿子继承家业。”
沙纯摸摸下巴，他自己是能够理解孙龙这个大舅子的，怎么说呢，男人嘛，多少还是希望儿子来当家，不过自己在商场上，也吃过不少次亏，其中有好几次就是女人给的。
商场上可不看性别，就他来选，肯定是选孙昭啊，孙旭这家伙的性格不够硬，也没那个能力。
大舅子的想法很美好，可是权力面前，皇家都能打出脑浆来，不能想得太美啊！