打个比方，宝可梦就好比一个水瓶，能量是其内部的水，晃动水瓶，水往哪边跑哪边就重，你想稳住它就要使出远超静止状态的力，学会正确的动作就可以自然而然的运用能量，这和发力的原理不同，但训练效果基本一致。
不同步伐产生的效果也有所不同，熟练配合出拳后昏迷拳也到手，而且这两种步伐都能练高速移动和影子分身，到时候鬼刀一开看不见，走位走位爆杀对面。”
卷卷耳可以靠自己原本轻盈灵动的蹦跳快速接近对手，接着转变为凶狠的邓普西roll或者peekaboo式发起压迫猛攻/反击。
步伐这东西啊，有和没有完全是两个世界，一个踩着那风火轮乾坤圈手中拿，一个淹倒在化粪池农家肥嘴里灌，摸都摸不到。
小兔子很快败下阵来，累死，我觉得这样练没啥用......
“你可以先练**皇舞步，到时候比赛让李飒扛着音响放《俺の爱马が!》，这可比Z招式尬舞牛逼多了，绝对成为全场亮点。”
不行，这太二刺螈了，搞那种东西怕不是要寄。
“现在知道教练的重要性了吧。快求我，本神大人不记小人过，亲自指导包教包会。”
求你了，抱腿.jpg，卷卷耳在这儿给您跪下了，求你带我（毫无羞耻心）。
“哼哼，来吧。”
步伐其实就那么几种，不过是个熟练度的问题而已，随便找块地儿，前后左右小步幅频率移动，环绕、转胯、交叉步等等，找个陪练一起玩老鹰捉小鸡，他进你退他退你进等，练上几年一直是那些玩意。
它跟跳舞没什么区别，原则都是在高速运动的同时保持躯干稳定性，移动距离越精细越好，练舞蹈体操的人再玩拳击就很容易上手。
大部分练拳的都有“职业病”，遇上台阶、地板砖或者地上的落叶等分界明显的东西，大概率会上去耍一耍，踩着边或者踩着格内一顿“欻欻”的花式走位，自己觉得很帅，外人觉得你是sb。
嗯，至少自己录像后也是这样认为的。
“上绳梯！”
绳梯训练是用来强化脚步协调性、敏捷性、爆发性的，还能增强脚踝稳定性和小腿肌肉耐力。这是足、篮球、乒乓球等多种项目的常用训练。
没有的话就拿个笔或者树枝的在地上画，你可以用它练习进出交替步、左右交替进出、前后交叉进出、双脚同时进出、单脚进双脚出、左脚进梯右脚前进（反之亦然）、单脚进出、高抬腿交叉进出、双脚转胯进出、横向交叉进出等等。
待你脚步有个人样或者近似人型后就可以开始手脚配合，练习跳步出拳、同步出拳、左右跳步交替出拳、交叉跳步出拳、左右交叉出拳等等。
《手脚齐到方为真》
此外还可以配合各种道具玩出花，像什么上身玩网球/哑铃片下身玩绳梯，把绳梯挂起来练摇闪下潜，铺地上俯卧撑移动等等，只有你想不到没有他们做不到。
看高手们玩绳梯绝对是种享受，德芙赶紧打钱，步伐轻快的像飘在地上一样，小碎步蹦哒的像装上弹簧似的，脚底滑的像抹油、稳的像抹胶水，步伐高手的腿脚，怎么说呢，真的是“灵蹄”，脚上显灵啊。
不过自己练就像两只脚都踩到屎一样难受，甚至会摔地上惨遭众人嘲讽。
青蛙套餐摔倒.jpg
卷卷耳玩绳梯倒还勉强可以，小脚丫一进一出、双进双出，耳朵和小手交替打出，虽然略显笨拙，但新手能打成这样就很不错了，不得不说你们兔子走位就是牛逼。
但要注意，双脚之间成一条线会影响身体左右两侧的平衡性，不利于转体出拳，通常是两脚分开，脚步落地时拳头正好打中目标，前脚落地时利用重心转移强化前手，这是练习的重点，后脚落地也一样，比如打后直，后脚即时跟上能拉大攻击距离，防止站姿失衡，提高整体稳定性和平衡性。
要是等你上完步再出拳，煮熟的鸭子可能就飞了，还会挨揍。
手脚协调就好比步坦协同作战，常识哈常识。
卷卷耳这边还玩起来了，帝皇舞步一开穿插各种组合拳，不会日语就唱点中文歌吧：
小皮球，香蕉梨，马莲开花二十一。二五六，二五七，二八二九三十一。三五六，三五七......
“你特么跳房子就跳房子，唱跳皮筋的儿歌干嘛！”
悄悄说一句，绳梯玩好了你就是小区里的跳房子+跳皮筋之王。
练习完绳梯之后，肥皮命令卷卷耳踩上瑜伽球边保持平衡边小范围移动，锻炼小妮子的平衡性稳定性和节奏感，这是上面提到两种步伐的必需品。
害怕：呜呜呜哇啊啊啊
吓得她尿都要出来了，撑开耳朵小手，绷得笔直，颤颤巍巍的保持平衡，好不容易熟悉了向前迈出一步，整个人“唰”地往前张，伴随着一声惨叫+快要蹦出的眼珠子+张大的嘴：
(Д)卧槽！
那一瞬间，小兔子的各种惨痛经历如车水马龙般在脑内放映，想起李飒对自己惨无人道的折磨、死胖子皮卡丘的开局豪言壮语以及现在的所作所为，你们两个人体实验混蛋有什么区别！
“啪！”（脸着地的声音）
寄
……………………………
羚羊拳，又名羚羊跳摆（拳）、羚羊挂角、袋鼠拳，顾名思义，因为动作类似羚羊跳跃而得名，与普通的勾摆不同，羚羊拳通过压低重心爆发启动，可以延长打击距离，在对手意料之外的范围发起强攻，就算没有命中，你依旧可以靠惯性贴近对手，为下一步的击打做铺垫。
同时呢，因为压低重心，使的你的勾拳更有力量。
最关键的是，因为压重心的姿势，羚羊拳可以很隐蔽地藏在摇闪与侧闪中，从而达到神出鬼没、防不胜防。
不懂？那就随便找个视频网站看看泰森和帕特森是怎么打的。
“很多菜鸡爱给自己“拳法”取个狂酷炫拽吊炸天的名字，什么龙虎汤姆猫米老鼠兔八哥崔弟史努比贝塔舒克喜羊羊拳巴拉巴拉的。
今天我教你一招真正的绝世神功——小羊肖恩它没啥血缘关系的远房表哥拳，也就是——羚羊拳。”
抠鼻：不用你教，我练过（刚被忽悠惨了，记仇）。
“没关系，温故知新。”
“身体放松，处于一个随时可以蓄力发力的状态，压低重心，不要前倾，将大部分力量蓄在后腿，瞬间启动，后脚向前跃。
你是兔子，这事对你来说比吸气呼气还简单。”
兔：感谢我妈给我生成卷卷耳。
“前脚配合踩稳地面，承受住后脚传输而来的力量，借助惯性扭转，打出势大力沉的勾拳，拳头够重够准每下都是昏迷拳。
不败的“布洛克重磅炸弹”洛奇马西亚诺，“绅士”弗洛伊德帕特森，“冒烟的”乔弗雷泽，“铁人”迈克泰森，“拳击之神”小罗伊琼斯等等，这些人都是羚羊拳顶尖高手，没事儿多看看他们的比赛，你打不出来，但肯定有所收获。”
肥皮慢动作、正常速度演示几波，随后俯身伸出肥嘟嘟的爪子充当手靶。
不需言语，卷卷耳心领神会，压低身体膝盖微屈，耳朵尖儿微微窝成拳，强劲的腿部骤然发动，后腿蹬，前腿撑，身子一拧耳出鞘，平勾拳咋（耳）打出的同时转动耳朵，命中前瞬间握紧耳朵尖。
这一刻，卷卷耳感受到自己充满了力量！
“BANG！！！！”
这一下声响很像火箭队日常被炸飞的音效，但洛马皮科的肥猪蹄却如同堵住道路的卡比兽那般，任凭你拳打脚踢还是白鸭王子之吻，没有小精灵之笛老子纹丝不动。
“哼哼，你在期待什么？咱们俩的吨位差可不会允许发生什么出格的事情。”
肥皮转过身偷偷甩出逼脸搓搓手，扭头接着说道：
“动作合格，效仿我的动作，同时用上水溅跃助跳与电光一闪加快转体转耳出拳（耳），握紧拳头那一刻还来了个自我激励加buff，打一拳用了四个技能，花里胡哨的。”
小兔子洋洋得意：错，五个，我还用上识破观距离+命中呢。
“李飒还真有点本事，这都给你教会了。”
主要是我有本事，他勉强有点苦劳，打的不咋滴，教人倒真行。
同样在训练中心里锻炼的李某：感觉有人骂我。
卷卷耳拿起便宜一元矿泉水瓶补充水分：练习了疯狂的步伐与强有力的勾拳，下一步该......
肥皮抢先一步说道：“该继续刺拳了。”
泰森经常利用躲猫猫打法避开对手的攻击，同时用羚羊拳发起反击，除此之外呢，他还靠刺拳为自己开路，他的前手技术非常牛逼，刺拳像屁股塞上炮筒子的小蜜蜂一样嘟嘟嘟嘟嘟嘟，甚至会在转体过程中把体重压在肩膀上启动刺拳，换架步伐优秀，历史级别的刺拳大师、防守大师、反击大师，可惜外行人提起他都觉得是大力蛮子。
不论是技术大神还是超级重炮手，前手技术都是他们赖以生存的技术，老老实实学刺拳去吧。
卷卷耳：在练了在练了，从现在开始我就是刺拳带师，步如蝶舞、拳如蜂刺，场上万般变化皆为我掌控。
“逼话还挺多。”
肥皮也拿起乐天河童保温杯灌口茶，嘱咐课下作业，幼儿园小班放学。
“没事找找帕特森和泰森的区别”。
毕竟师出同门，他俩有着极其相似的凶狠左勾拳，同样喜欢连续击打高低不同位置，破开防守寻找漏洞，但帕特森经常同手连续击打相同的位置，没有泰森的毁灭性爆发力，但他却能靠逆天拳速破坏对手的节奏和抱架。
步伐方面，泰森的peekaboo步伐几乎全用来切割战场。帕特森的peekaboo步伐则是用来包围对手，巧妙的从各个角度不断进出对手的攻击范围，勾引对手掉入他的击打陷阱，比如一开始传统站架靠近，抓住机会秒换peekaboo站姿等等。
还有就是闪躲，泰森屈膝直上直下，躲的同时还能处于很好的出拳姿势。帕特森是弯腰，这样快速省力，可以给头部移动创造更多角度，但超级废腰，帕特森职业生涯后期打着打着就突然开始腰疼（一个打12回合比赛，一个打15回合）......
台上同样是凶狠华丽火爆四**彩绝伦，同样是压迫型拳手，台下帕特森却不像泰森那样能惹祸，他是个腼腆内向甚至自卑的英俊绅士（可怜的童年经历，脸上写满了悲伤故事），《恶搞一家》里路易斯打女子拳击那集，解说席上故意画了个被打烂脸的帕特森，编剧真是个畜牲，难怪能造出皮特这种畜牲。
“帕特森的打法不像泰森那般极端，因此更加自然更舒展，他的打击风格同样适合你，观赏性太强了。”
随便多提一嘴，泰森现在在网上卖课呢，只要197美元就能买到迈克泰森本人亲自教学视频，陪练是奥运摔跤冠军+UFC双冠王，也就是“三冠王”塞胡多（UFC历史前十，最有希望成为UFC三冠王的人），两次年度教练-拉斐尔，质量不错，值得一看。悄悄说一句年近六旬的泰森移动出拳比塞胡多还快，真吓人。