“心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
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清晨醒来的第一件事，或者说一天中你最早需要做的事，就是数算所获得的恩福。
你可以用日记本书写，或者在手机备忘录里记录下来，制作一份感恩清单。
谨记，感恩魔力的发挥取决于你感情的浓烈程度！
写下十条感恩的事后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。读完之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大的努力体会此时心中的感激。
感恩之情愈强烈，所发挥的魔力也愈显著。
在接下来的27天中重复这样的练习，每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。
——你可能想每天都要找十项恩福有点困难，但随着思考的深入，你会发现越来越多值得感恩的事物。
感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作，以及你的宠物。感谢太阳，感谢你喝的水、你吃的食物，以及你呼吸的空气——缺了其中任何一种，你就无法存活。
感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮，以及我们这个美丽的星球。
向你的各个感官表达谢意：谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子，以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚，让你用来做几乎每一件事的双手，以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。
感谢你神奇的免疫系统，让你保持健康或痊愈；感谢你所有的器官完美地维持着你的身体，让你活着。感谢你美妙的大脑，这世界上没有任何电脑科技能复制它。
每一次数算完所获得的恩福，你都会感到身心愉悦，感觉的好坏能够衡量你感恩的强度。你的感恩情绪越强烈，身心就会越愉悦，生活转变的速度就会越快。
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第一天感恩日记 2020-10-1
1.感谢大家让我饱饱的睡了一觉，感谢大家不打扰我睡觉，连窗帘都没有拉开，感谢感谢非常感谢！
2.感谢小孩的贴心陪伴，我睡醒觉得腰疼时小孩来给我捶背，他特别听我话，我很欣慰，感谢感谢非常感谢！
3.感谢我起床后不用为操心娃吃饭而早起，感谢感谢非常感谢！
4.感谢节前朋友陪我美味的晚餐，陪我聊天说笑了一晚上，非常开心快乐，感谢感谢非常感谢！
5.感谢小孩昨晚早早睡了，让我回去晚了一点儿压力都没有，感谢感谢非常感谢！
6.感谢小孩无论多晚都想等我回家，感谢小孩如此深爱我，每次都激动的迎接我回家，见到我就开心的不行，每天都令我感动满满，感谢感谢非常感谢！
7.感谢八天假期，我可以好好陪陪孩子，可以自由自在的生活，彻彻底底的放飞自我，感谢感谢非常感谢！
8.感谢xx把好吃的都给我和小孩，自己默默把我们不吃的剩菜剩饭都吃完，感谢感谢非常感谢！
9.感谢救星哥哥让我在这里工作，这里有热水有早餐，很有爱很温暖，工作轻松正常休假，让我休息时可以安心陪孩子和妈妈毫无压力，让我除去工作时间可以给孩子们和妈妈更多的爱与陪伴，很快乐很满足很幸福，感谢感谢非常感谢！
10.感谢前些天晚上的苦瓜炒蛋，今天才知道原来秋季容易上火，稍不留心就会生病，这次我们都很健康，真的感谢感谢非常感谢！