注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你的体内流通，感觉你吸入的氧气进入你身体的每一个细胞，你的身体就会开展自动补充能量的过程，你越能集中精力在你的呼吸，你的身体就会更健康更有活力。
继续深呼吸，很自然的，你的心灵越来越宁静，越来越舒服，现在注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，注意你的眉毛，让你眉毛附近的肌肉也放松，放松耳朵附近的肌肉，放松两边脸颊附近的肌肉，放松下巴，让下巴完全放松。放松你的喉咙，放松你的脖子，放松两边的肩膀，放松左手，放松右手，放松你胸部的骨头与肌肉，放松背部，让你的脊椎和背部肌肉都放松，彻底放松腹部的肌肉，毫不费力的，让你的呼吸更轻松，放松左腿，放松右腿，放松两条腿的脚掌。继续保持深呼吸，每次的呼吸都让你更加的放松。
想象天上有一道白光，像太阳一样明亮，从天上射下来，照在你身上。光进入你的额头，进入你的头脑，使你的头脑更加清晰。慢慢的，白光会进入你身体的每一个部位，流经你的每一个细胞，所有的烦恼焦虑紧张疼痛都完全消失了，白光会保护你，让你全身的肌肉和皮肤都放松，你感到前所未有的平静安详，你进入更深的放松状态。
想象白光，感觉白色的光把能量注射到你的全身，白光笼罩你的肩膀，你感觉很放松，很舒服，白光笼罩你的胸膛，进入你的心脏，随着血液循环，白光进入你身体的每一个部位，白光进入你的肺部，散发出美丽的光辉，白色的光进入你的脊椎，全身每一个细胞都受到白光的滋润，你觉得很舒服，感觉很好，白光向下移动，笼罩你的双腿，你觉得非常宁静，非常放松，你进入非常深的催眠状态，你全身都被白光包围着，就像一个毫无重量的泡泡，你全身的能量都畅通了，你感觉自己的身体慢慢飘了起来，慢慢的往上漂，往上漂，自由自在的漂浮在天空中，全身飘飘然，你完全超越了时间空间的限制，没有任何事情可以束缚你，你感觉无比轻松，无比舒服，完全的自由自在。
你心非常轻快，你的全身都是白光，你整个人就是一团白光，你处在广阔的宇宙中，你的每个细胞充满元气，你的五脏六腑，都被白光滋润，自动补充能量，补充你身心最需要的能量，你什么都不用管，你只需要安心的，好好享受这种状态。
白光会以奇妙不可思议的方式，自动维修你身体的所有系统，你的免疫系统，你的神经系统，消化系统，都会自动补充能量，都会充满新鲜的能量，顺畅的运作，白光会自动渗透到你全身每一个细胞，使每一个细胞都充满活力，使你的所有基因都修正到最佳状态。
我从1数到5时，你会跳到更高的意识状态
1，2，3，4，5，现在你仔细想一下，你的身体哪个部位最需要治疗，把白光引导到那里，越来越多的白光移动那里，你的全身非常放松，任由白光自动治疗那个部位，你要知道人体非常的有智慧，就让白光自由自在的去治疗，你全身的能量都畅通了，你会越来越健康……（重复很多遍）
”
——————
我们人体本身就是一座最先进最伟大的制药工厂，我们所拥有的自我治疗能力，超过我们所能想象。
不论是自己的父母长辈，还是自己或朋友，如果有困扰自己的疾病，希望大家可以这样将这个方法推荐给他们，会有效的缓解他们的病痛。
其实非常简单，每次睡前调整好自己的情绪和身心，一点点指引身体完全的放松，链接上我们的潜意识，通过发挥我们的想象力，结合运用催眠或冥想等心灵力量，发挥出我们身体潜能，增加能量，克服疾病，治愈自己。