赵雅蕾跪地扣头，本内特说：“今后不论什么场合见面，你就叫我师父，我叫你徒弟，一切礼仪都省去，不要再跪拜了。”
克丽希雅抬抬手，赵雅蕾飘起站在原地。“徒儿，我们现在开始修炼第一个层次。修炼这个层次需要吃一种药丸，这种药丸叫百草丹。”
【?百草丹?】
顾名思义是用一百种药材炼制，药材采集，保存，炼制，每个环节都相当难。百草丹的原料来自海底、冰川、热带亚热带地区。从各种不同的气候地理条件下生长的植物中，选择能够吸收日月精华的上品药材，每种药材都保存在特制的容器里，保证原来的生物成分不发生变化。一百种药材采集齐全才可以炼制，缺任何一种都不行，也不能用性能相近的药材替代。在炼制之前进行初加工，制成半成品，然后才可以放进生态炉里炼制。”
【?生态炉?】
赵雅蕾听得心头一震，难道这里也有轩辕炉那类神器？在大脑里瞬间一闪，抑制住心里的狂跳，没有好奇的询问。该让我知道的师父总会告诉，不想让你知道的，问也没有用，她心里就是这番计较。
赵雅蕾正在遐思，一颗芸豆大小的药百草丹，不知什么时候出现在克丽希雅的掌心，药丸是半透明的结晶体，克丽希雅命令赵雅蕾张开嘴。
赵雅蕾刚张开口，克丽希雅手一挥，将百草丹投入她的口中，药丸入口很快溶解咽到肚里。说也奇怪，赵雅蕾吃下药丸，顿时觉得神清气爽，饥饿感消失。
克丽希雅命令她躺在水晶床上，闭上眼睛，她照办了。谁知眼睛刚刚合上，一股寒冷的气流窜遍全身，犹如埋在寒冰里，肌肉开始僵硬，大脑开始麻木，她实在难以承受，翻身准备下床。
站在床边的师父一声暴喝：“不准动！你要是下了床前功尽弃，百草丹也就白吃了。”
遵从师命，赵亚蕾强忍寒气刺骨的痛疼，神经麻木迷迷糊糊，处于睡眠状态。不一会儿，寒气渐渐消散，水晶床开始温暖，身心舒服极了。
好景不长，水晶床逐渐变热，温度继续升高，逐渐变成蒸笼，赵雅蕾心说，我被蒸馒头了。过度寒冷不能耐受，蒸笼也难以承受。赵雅蕾豁出去了，反正师父不会把我蒸熟了当下酒菜。她的犟脾气小姐性子冒上来，闭上眼睛昏昏睡去。不一会儿一觉醒来，通身畅快。
本内特拍拍她的肩头，说：“此次修炼完成你可以下床了，从今以后你遇到摄氏零下五十度，你就是身着纱衣不会有寒冷刺骨的感觉，就像处在二十几度的常温中。遭遇零上五十度的天气，也不会有闷在蒸笼里的感觉。
“谢谢师父”
克丽希雅眨眨眼，说：“接下来你该练龟息，也就是用腹部呼吸，练龟息没有什么特别的技巧，熟能生巧，师父交给你练习方法，以你的聪明，就不进行特别训练。练会龟息，你在水中不需要穿潜水服，就可以像鱼儿一样在水里畅游。
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第二个层次内功修为，由本内特传授。训练开始，首先也是吃下一颗药丸，叫聚能丸，
【?聚能丸?】
聚能丸能够促使体内细胞功能变化，汲取宇宙能向丹田集聚。
本内特告诉赵雅蕾，内功基本训练是丹田功，其内蕴丰厚，它结合了内丹功，筋骨功，以及各种训练方法的精华，形成了高效速成的内功。你要注意“单求气者，为气所滞，单求力者，为力所拘。”修炼时必须二者兼顾，不能单纯练一个方面，不注意就会走偏。内功的最高境界叫做【身知】，就是身体本身知道气（能量）的运行。打通【任督二脉】。练气讲究呼吸吐纳，用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，修炼而成。
赵雅蕾在师父的指点下，习练了一段时间，丹田气可以收放自如。更让她惊异的是体能好像增加了几十倍。
<?一天 ??>
克丽希雅拿来一个大竹笸箩，直径约两米，装满石球，让赵雅蕾在箩筐边上行走，要求不能把箩筐踩翻。开始她慢走，在箩筐边沿上跌上跌下，试探这着迈步，很快熟练了。当她能够在箩筐边沿上健步如飞时，师父命令她减少石球，反复自行练习。三天以后，直到最后箩筐里的石球一个不剩，赵雅蕾仍然能够在箩筐边沿上飞跑，箩筐稳稳当当没有歪斜。她感到走动时身轻如燕，同时觉得体内形成一股劲气，问师父为什么会有这股气。
克丽希雅说：“这正是提气轻身的轻功境界。”
<?第二天 ??>
克丽希雅考核她的轻功修为，让她拔高窜上水晶宫的屋顶，她凝神提气身体旋转腾空而起，还有三分之一的距离没有接近屋顶时，不能再提气，飘身落到地面。
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