云生连忙跳出石缸，擦干身体，抱起石缸，将缸中之水倒于远处。
而后再次架火烧水，直到水微微发热，再次倒入缸中，清洗身体。
现已几时？云生也不知晓。来到夜明珠下，铺好虎皮，躺在地上，云生打开《风雷杂记》，细细品读起来：
天地有道，道法自然。
习武之人夺天地之精华，但也应守天地之道法。
万事皆应循序渐进，过犹不及。
云生读罢，心中大为赞同，今日练习就有些操之过急，使其内外受伤。
云生继续阅读：
世间有昼夜，草木有枯荣。昼夜更迭，枯荣交替。
昼极生夜，夜极生昼。
一动一静，一枯一荣。
习武之人也应动静相替，劳逸结合，张弛有度。
快之极慢，慢之极快。
云生心中思索，感觉说得甚有道理。
一味地练习而不休息，似是勤快，但效果却并不见好；休息充分，养足精神，身无疲惫，精神饱满，而后刻苦练习，才能达到更好的训练效果。
正如自己的前世所说：文武之道，一张一驰；快就是慢，慢就是快。
实践胜于说教，总结胜于尝试。
真是“与君一席话，胜读十年书”。
云生观看《风雷杂记》，如获至宝，心中喜悦，不自禁地沉浸其中。
洞府渐渐变得明亮了起来。
早上起来，云生先是洗漱，突然之间，云生借着水中的倒影，发现自己脸上的伤痕已经完全消除，就像是从来没有受过伤一样。
云生大喜，赶紧用双手摸脸，脸上皮肤光滑柔软，那有什么伤痕。
云生又卷起两个袖口，发现胳膊上被灰狼撕咬的伤口已经全部愈合，仅留下一道浅浅的印痕。
“没想到师父留下来的药物竟然这般神奇！”云生心中不由地对风雷战神更加钦佩起来。
洗漱完毕，略吃点早餐，按照昨日之计划，先是打拳、练枪，舒展身体，而后穿上铅衣，沿着洞府石壁跑了起来。
直到气喘吁吁，无力为继之时，这才停了下来。
云生忽然发现今天比昨天多跑了有十圈左右，呼息也变得更加悠长。
而后练习石墩，对打铁柱，再修大力神猿功法。
下午练习弓箭，却发现已能将弓箭拉开八成。
以前云生只能将祖传的弓箭拉开五成，现已能够拉开八成，心中不免喜悦。
云生走到洞府的另一侧，用宝剑在地上掏了一个深坑，将约一人合抱的一根树桩插入其中。
然后返回，站于百步开外，搭箭拉弓。
“嗖”的一声，箭矢插于树桩之中。
再搭箭拉弓，又一箭矢射出，
“嗖”嗖“嗖”……二十只箭矢百发百中。
云生走到树桩，只见根根铁箭齐腰没入。
取下铁箭，云生又向后退了十步左右，距离树桩约一百一十步，再次弯弓搭箭。
“嗖”嗖“嗖”……
待第十八根箭矢射出时，只见树桩上半部分木屑迸飞，碎成一片。
练箭之后，再练习老龟吐纳之法。
云生这次小心翼翼，缓缓吸气、吐气，防止再次伤及内脏，口吐鲜血。
晚上烧烤鹿肉，酒葫芦已经见底，没有了半点酒水。
云生微微摇了摇头，心中略有遗憾。
水烧好后，内服外泡，虽然心中早有准备，但也是一时难以忍受。
随后观看《风雷杂记》，和衣而睡。