江德福从小就感觉到一种强烈的焦虑，需要不断地检查和重复行为，以确保一切都在掌控之中。他的家人以为这只是一种小毛病，直到他们开始意识到，江德福的强迫症已经控制了他的生活。
每天早晨，江德福都会花上一个小时来检查锁，确保家里的门窗都牢不可破。然后，他会一遍又一遍地确认自己是否已经关闭水龙头，然后再次检查电炉和煤气灶是否已关闭。他的这些行为让他错过了许多约会和社交活动，但他觉得没有办法停下来。
他的工作也受到了影响。他的同事开始怀疑他的能力，因为他常常迟到或缺席，总是找借口来解释自己的行为。江德福的老板提醒他，如果再不能按时履行职责，他可能会
江德福知道他不能再这样下去。他决定尝试一种新的治疗方法，听说这种方法可以帮助一些人有效地应对强迫症。他向一位朋友听说了一个位于城市的支持小组，决定前去一试。
在支持小组的第一次会议上，江德福感到非常紧张。他不知道会碰到什么样的人，但他决定要尝试。当他进入会议室时，他看到了一群和他一样有着不同类型强迫症的人，他们正坐在一起分享自己的经验。
在会议中，江德福遇到了一个叫做莉莉的女性，她也一直在与强迫症作斗争。莉莉告诉江德福，她曾经和他一样感到绝望，但通过支持小组，她逐渐学会了应对和控制强迫症。
江德福听着莉莉的故事，感到了一丝希望。他意识到自己并不孤单，还有其他人也在与同样的挣扎作斗争。他们互相分享着各自的应对方法，建议和支持，这让江德福感到有了新的动力。
随着时间的推移，江德福参加了越来越多的支持小组会议。他开始学会识别和理解自己强迫症的触发因素，然后采用逐渐暴露的方法来减轻焦虑。这种方法并不容易，但他在小组的支持下逐渐取得了一些进展。
莉莉成为了江德福的朋友，他们一起面对挑战，互相鼓励。江德福也开始尝试一些冥想和深呼吸练习，以帮助自己在焦虑时更好地控制情绪。
随着时间的推移，江德福的强迫症症状逐渐减轻。虽然他仍然会偶尔受到强迫症的困扰，但他现在有了更多的工具来处理它。他重新开始建立他的人际关系，与艾莉丝也渐渐修复了他们的关系。
江德福的进步引起了他身边人的关注。他的朋友和家人注意到他的变化，他们对他的勇气和毅力表示赞赏。江德福开始与他们分享自己的经验，希望能够鼓励其他人也积极寻求帮助。
在一个阳光明媚的周末，江德福和艾莉丝决定一起去郊外散步。这是他们很久以来的第一次出行，江德福感到非常紧张，但他相信这是一个重要的机会来克服他的强迫症。他和艾莉丝一起制定了一个计划，他们会慢慢地增加他们在户外的时间，以减轻他的焦虑。
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